Visión general de las alternativas anticonceptivas sin hormonas
Dolores de cabeza, pérdida de la libido, estados depresivos: la lista de efectos secundarios de los anticonceptivos hormonales como la píldora o el DIU es larga. Las alternativas sin hormonas pueden ser igual de seguras y no tienen efectos secundarios. Pero: no todos los métodos conocidos son adecuados para una anticoncepción fiable. Por lo tanto, debes investigar a fondo tus opciones para tomar una decisión informada sobre tu método anticonceptivo. En este artículo, aprenderás todo sobre los métodos anticonceptivos sin hormonas: qué métodos y términos existen, cómo usarlos y cuán seguros son.
¿Cómo puedo utilizar anticonceptivos sin hormonas?
Los anticonceptivos hormonales, como el DIU, la píldora anticonceptiva o el parche anticonceptivo, alteran significativamente el equilibrio hormonal y modifican los procesos fisiológicos. Suprimen el ciclo natural, impidiendo la ovulación y, por lo tanto, el embarazo.
Cualquier persona que esté considerando un método anticonceptivo sin hormonas se enfrenta a la pregunta: ¿Cómo puedo prevenir el embarazo si ya he ovulado? ¿Qué tan confiable es este método? ¿Y cómo puedo saber si soy fértil? Nos gustaría responder a estas preguntas y brindarte la tranquilidad que necesitas.
Planificación familiar natural o anticoncepción natural
La planificación familiar natural (PFN) se conoce a menudo como „anticoncepción natural“ ya que puede utilizarse tanto para evitar un embarazo como para ayudar a concebir. La PFN se basa en la identificación fiable de los días fértiles en torno a la ovulación en el ciclo menstrual. En los días fértiles, es necesaria protección adicional o la abstinencia de relaciones sexuales vaginales, mientras que en los días infértiles, es posible mantener relaciones sexuales sin anticonceptivos.
Por lo tanto, la planificación familiar natural está libre de efectos secundarios y tiene un coste mínimo.
En las siguientes secciones, te ofreceremos una visión general de los métodos anticonceptivos sin hormonas, su eficacia y sus ventajas y desventajas.
El método sintotérmico
Con el método sintotérmico, determinas tu ovulación basándote en dos señales corporales independientes: tu temperatura corporal central y la calidad del moco cervical. Estos dos parámetros varían de forma fiable a lo largo del ciclo e indican claramente si se ha producido la ovulación y si tu ventana fértil ha finalizado. Al observarse dos parámetros, se duplica la confirmación. El método está avalado por numerosos estudios científicos y, con un índice de Pearl de 0,4, siendo tan fiable como la píldora.
Con trackle, utilizas el método sintotérmico como método anticonceptivo. Se considera el método más fiable en planificación familiar natural y ha sido recomendado oficialmente como método anticonceptivo seguro por la Sociedad Alemana de Ginecología y Obstetricia (DGGG) desde 2024. trackle facilita la aplicación digitalmente, eliminando el miedo a cometer errores.
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El método de la temperatura
Probablemente ya hayas oído hablar del método anticonceptivo de la temperatura. Como su nombre indica, este método solo registra la temperatura y no considera otros indicadores de fertilidad como el moco cervical. Esto lo hace significativamente menos fiable que el método sintotérmico, ya que la temperatura por sí sola puede ser menos fiable, aunque se combine con el calendario.
El método Billings, también llamado método del moco cervical
La consistencia del moco cervical cambia a lo largo del ciclo y el método Billings se basa en la observación de estos cambios. Con este método, se observa el moco cervical a diario y se registra en una gráfica para identificar cualquier cambio. Sin embargo, el moco cervical por sí solo no es suficiente para extraer conclusiones sobre la fertilidad durante el ciclo. Si bien puede ayudar a determinar los días más fértiles si se está intentando concebir, no se considera un método anticonceptivo fiable.
El método del calendario, coitus interruptus & Co.: ¡Precaución!
Permítanme aclarar esto: estos métodos NO se recomiendan como método anticonceptivo confiable, aunque a veces se usan ampliamente. En realidad, son muy poco confiables y, por lo tanto, no son adecuados para fines anticonceptivos.
El método del calendario
El método del calendario intenta calcular el período infértil del ciclo menstrual de una mujer. Esto implica registrar meticulosamente los ciclos menstruales anteriores. Los días fértiles e infértiles se calculan según la duración de estos ciclos.
Sin embargo, dado que la ovulación puede ocurrir inesperadamente antes o después debido a diversos factores (por ejemplo, enfermedad, medicación o estrés), este método es muy poco fiable y no se recomienda. Las aplicaciones que se basan únicamente en datos del ciclo, como la menstruación, tampoco son adecuadas como método anticonceptivo. La tasa de éxito del método del calendario es del 20 %, lo que significa que, con un uso típico, más de una de cada cinco mujeres se embaraza. La idea de que la ovulación se puede calcular con fiabilidad es un mito persistente.
Coito interrumpido
Coitus interruptus, „la marcha atrás“, como se le llame: Este es un método anticonceptivo poco fiable en el que el hombre retira el pene de la vagina antes de la eyaculación. Aunque teóricamente es fácil de usar, no solo requiere un alto grado de autocontrol: el método también ofrece protección insuficiente, ya que el líquido seminal, por ejemplo en forma de líquido preseminal, puede filtrarse incluso antes del orgasmo y provocar un embarazo. Al igual que el método del calendario, la efectividad del coitus interruptus es del 22 %. Por lo tanto, la recomendación clara es NO usarlo como método anticonceptivo.
Pruebas de ovulación
Las pruebas de ovulación (también llamadas pruebas de LH) funcionan de forma similar a las pruebas de embarazo: se orina en una tira reactiva que indica si los niveles de la hormona luteinizante (LH) están elevados. Un resultado positivo sugiere que la ovulación puede ser inminente. Sin embargo, estas pruebas no son adecuadas como anticonceptivo ya que diversos factores (por ejemplo, la hora del día o la ingesta de líquidos) pueden influir en la concentración de LH en la orina y dar lugar a resultados poco fiables. Además, algunas mujeres experimentan múltiples picos de LH por ciclo, lo que significa que un solo pico de LH no puede predecir ni confirmar con precisión la ovulación.
Ñame (batata silvestre)
Algunas jóvenes han estado reportando en redes sociales que usan el ñame como anticonceptivo natural. La idea surge de la afirmación de que los nativos americanos lo usaban como método anticonceptivo natural: la diosgenina, un componente del ñame, fue (de hecho) precursora de la primera píldora anticonceptiva. Pero cuidado: comer el tubérculo en sí no previene el embarazo, ya que la diosgenina debe convertirse en progesterona en un laboratorio y no está claro si el cuerpo puede convertir la diosgenina por sí solo. Además, no hay estudios que confirmen el ñame como anticonceptivo. Al contrario, se dice que la planta incluso promueve la fertilidad en las mujeres, aunque esto tampoco ha sido probado científicamente.
Anticoncepción sin hormonas: tú decides
La anticoncepción sin hormonas funciona de forma diferente a lo que podrías saber de la píldora. Requiere comprender los procesos de tu propio cuerpo, tu fertilidad y tu sexualidad. Además, la anticoncepción sin hormonas siempre requiere la participación de dos personas: es esencial tener conocimientos básicos del ciclo menstrual. Pero no te preocupes: ¡no es nada complicado! Sobre todo, es fascinante, porque te permitirá conocerte y comprenderte a ti misma y a tu cuerpo. trackle utiliza el método más seguro de planificación familiar natural y te ayuda a usar un método científicamente comprobado de forma sencilla y digital haciendo que la anticoncepción sin hormonas sea lo más fácil y segura posible. Aquí puedes descubrir cómo funciona trackle.
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Fuentes:
- Diedrich, K. et al.: Gynäkologie und Geburtshilfe. 2. Auflage. Heidelberg. 2007
- Frank-Herrmann, P. et al.: Natürliche Familienplanung heute. Modernes Zykluswissen für Beratung und Anwendung, 6. Auflage. Heidelberg, 2020
- Barrieremethoden. MSD Masual
- Verhütungsmethoden. Bundeszentrale für Gesundheitliche Aufklärung
- Yamswurzel. Netdoktor
- Ovulationstest. Netdoktor
- Verhütung – unsichere Methoden. Universitätsklinikum Tübingen – Department für Frauengesundheit
- Goldspirale. Raxal GmbH
Este artículo se actualizó por última vez el 06.09.2024.