¿Cómo funciona el ciclo femenino?

Conoce tu ciclo, de forma sencilla

El ciclo femenino es mucho más que la interacción de diferentes hormonas:

Es el marcapasos de tu vida, quien gobierna tu estado de ánimo y la base para la creación de una nueva vida. Nos parece asombroso, impresionante y motivo de celebración. Lo que la naturaleza ha creado es un verdadero milagro. Pero los milagros no nos ocurren solo a nosotras, ¿verdad?

Es importante que comprendas el ciclo femenino y puedas escucharlo. Por eso, te explicamos las cuatro fases del ciclo femenino que experimentas cada mes y, lo más importante, durante cuáles es posible concebir.

Las 4 fases del ciclo femenino

Fase 1: Menstruación

Probablemente ya estés familiarizada con la primera fase de tu ciclo, ya que sus señales son muy visibles: la menstruación. El sangrado que se produce aquí marca el primer día de tu nuevo ciclo. Ocurre cuando el óvulo fecundado no se implanta en el ciclo anterior y el revestimiento del útero se desprende. Durante la menstruación, las hormonas progesterona y estrógeno están en su nivel más bajo. Muchas personas regular tienden a retraerse durante esta fase, se vuelven más reflexivas y necesitan tiempo para sí mismas. Suele durar de tres a siete días.

Fase 2: Fase folicular

Después de la menstruación, tu cuerpo comienza a prepararse para el embarazo: La hormona FSH estimula la maduración de varios folículos (que contienen los óvulos), lo que a su vez eleva el nivel de estrógeno en la sangre. Durante esta fase del ciclo, es común sentirse creativa y llena de energía. Mientras tanto, el útero comienza a preparar su revestimiento para la posible implantación. La duración de la fase folicular puede variar: si bien suele durar entre seis y 21 días, también puede ser significativamente más larga, ya que es muy susceptible a factores disruptivos como el estrés, enfermedades y muchos otros. Si la fase folicular se prolonga, la ovulación también se retrasará.

Fase 3: Fase de ovulación

La tercera fase del ciclo gira en torno a la ovulación. Una vez producido suficiente estrógeno, se libera la hormona LH, que desencadena la ovulación. El óvulo más maduro se libera de su folículo y viaja por la trompa de Falopio hacia el útero. El óvulo es fértil durante 12 a 18 horas. La naturaleza también se encarga de esto: cerca de la ovulación, sueles sentirte llena de energía, segura de ti misma y con un libido más alto.

Fase 4: Fase lútea

Durante la fase lútea, el folículo del que se liberó el óvulo se convierte en un elemento importante del ciclo menstrual: forma el cuerpo lúteo, que produce progesterona. Por eso, esta fase también se denomina "fase del cuerpo lúteo". La progesterona no solo eleva la temperatura corporal central entre 0,2 y 0,5 grados Celsius, sino que también engrosa el revestimiento uterino para que el óvulo fecundado pueda implantarse. Si no se produce la fecundación, el cuerpo lúteo se degenera, los niveles de progesterona disminuyen y el revestimiento uterino se desprende de nuevo durante la siguiente menstruación. La disminución de los niveles hormonales también puede provocar cambios de humor y mayor sensibilidad. Los síntomas del síndrome premenstrual (SPM) también pueden hacerse evidentes durante esta fase. La fase lútea tiene una duración muy constante y suele durar entre 12 y 16 días. Lo positivo es que, si sabes cuándo ovulas, también puedes estimar cuándo comenzará tu próxima menstruación.

¿En qué momento de mi ciclo soy fértil?

En cada ciclo, la ventana fértil dura un máximo de siete días. Estos siete días incluyen la ovulación, durante la cual el óvulo puede ser fecundado durante aproximadamente 12-18 horas, así como los días previos, ya que los espermatozoides pueden sobrevivir en el tracto reproductivo femenino hasta cinco días.

Por lo tanto, la fertilidad es máxima durante la fase folicular, cuando el óvulo está a punto de ser liberado en la trompa de Falopio. Si ya has tenido relaciones sexuales sin protección, puede encontrarse con espermatozoides que ya lo están esperando. Por supuesto, la fertilidad también existe durante la ovulación.

A menudo se piensa que durante la menstruación no es posible quedarse embarazada, pero no siempre es así.

Debido a la corta duración de algunos ciclos, es posible ser fértil durante la menstruación. Si bien un óvulo no puede implantarse en el útero mientras se desprende el revestimiento uterino, la supervivencia de los espermatozoides aún ofrece una posibilidad de embarazo si tuviste relaciones sexuales sin protección previamente.

El embarazo solo es imposible durante la fase lútea, ya que la fase fértil del óvulo ha finalizado. Además, otra ovulación dentro del mismo ciclo es anatómicamente imposible debido a los altos niveles de progesterona, que provocan el aumento de la temperatura corporal central.

Sin embargo, la ovulación no siempre ocurre el mismo día del ciclo; puede ocurrir antes o después. Para determinar tus días fértiles con la mayor precisión posible, necesitas determinar con precisión la ovulación. ¡Y ahí es donde trackle puede ayudarte!

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Con el método sintotérmico, determinas tu ovulación basándote en dos señales corporales independientes: la evolución de tu temperatura corporal central y la calidad del moco cervical. Estos dos parámetros varían de forma fiable a lo largo del ciclo e indican claramente si se ha producido la ovulación y, por tanto, si la ventana fértil ha finalizado. Al observarse dos parámetros, la verificación es doble. El método está avalado por numerosos estudios científicos y, con un índice de Pearl de 0,4, es tan fiable como la píldora.

Con trackle, se utiliza el método sintotérmico como método anticonceptivo. Este método se considera el más fiable en planificación familiar natural y ha sido recomendado oficialmente como método anticonceptivo seguro por la Sociedad Alemana de Ginecología y Obstetricia (DGGG) desde 2024.

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Anticoncepción sin hormonas: tú decides

La anticoncepción sin hormonas funciona de forma diferente a lo que podrías saber con la píldora. Requiere comprender los procesos de tu propio cuerpo, tu fertilidad y tu sexualidad. Además, la anticoncepción sin hormonas siempre requiere dos cosas: es esencial tener conocimientos básicos del ciclo menstrual. Pero no te preocupes: ¡no es nada complicado! Sobre todo, es fascinante, porque te permitirá conocerte y comprenderte a ti misma y a tu cuerpo. trackle utiliza el método más seguro de planificación familiar natural y te ayuda a usar un método científicamente comprobado de forma sencilla y digital. Este ciclocomputador hace que la anticoncepción sin hormonas sea lo más fácil y segura posible para ti.