Visión general de las alternativas anticonceptivas sin hormonas
Dolores de cabeza, pérdida de la libido, estados depresivos: la lista de efectos secundarios de los anticonceptivos hormonales como la píldora o el DIU es larga. Las alternativas sin hormonas pueden ser igual de seguras y no tienen efectos secundarios. Pero: no todos los métodos conocidos son adecuados para una anticoncepción fiable. Por lo tanto, debes investigar a fondo tus opciones para tomar una decisión informada sobre tu método anticonceptivo. En este artículo, aprenderás todo sobre los métodos anticonceptivos sin hormonas: qué métodos y términos existen, cómo usarlos y cuán seguros son.
¿Cómo puedo utilizar anticonceptivos sin hormonas?
Los anticonceptivos hormonales, como el DIU, la píldora anticonceptiva o el parche anticonceptivo, alteran significativamente el equilibrio hormonal y modifican los procesos fisiológicos. Suprimen el ciclo natural, impidiendo la ovulación y, por lo tanto, el embarazo.
Cualquier persona que esté considerando un método anticonceptivo sin hormonas se enfrenta a la pregunta: ¿Cómo puedo prevenir el embarazo si ya he ovulado? ¿Qué tan confiable es este método? ¿Y cómo puedo saber si soy fértil? Nos gustaría responder a estas preguntas y brindarte la tranquilidad que necesitas.
Anticoncepción mediante métodos de barrera
Los métodos de barrera impiden físicamente la entrada de los espermatozoides al útero. Estos métodos incluyen el condón y el diafragma. Dependiendo del método, se utiliza una sola vez, ya sea por la mujer o por el hombre, durante cada relación sexual.
El condón
Los condones son uno de los pocos métodos anticonceptivos que protegen contra el embarazo y las infecciones de transmisión sexual. Suelen estar hechos de látex y deben deshecharse después de cada relación sexual. En los hombres, los condones son fundas delgadas que se colocan sobre el pene erecto, mientras que el condón femenino es una funda que se inserta en la vagina.
Para garantizar una protección eficaz de los preservativos, su uso correcto es crucial:
En el caso de los hombres, se debe usar un preservativo del tamaño correcto y enrollarlo sobre el pene antes de cualquier contacto genital. Es importante dejar aproximadamente 1,5 cm de espacio en la punta para el semen y expulsar el aire atrapado. Tras la eyaculación, se debe retirar el pene inmediatamente, sujetando el preservativo por la base para evitar que se deslice o se produzcan fugas.
Los preservativos femeninos constan de una bolsa con un anillo interior y otro exterior. El anillo interior se inserta profundamente en la vagina, mientras que el anillo exterior permanece fuera. A continuación, se inserta el pene a través del anillo exterior en la bolsa. Tras la relación sexual, se debe apretar y girar el anillo exterior del preservativo femenino para evitar que se escape el semeny retirarlo con cuidado.
Costo: Preservativo femenino: aprox. 4 € cada uno; Preservativo masculino: <1 € cada uno.
El diafragma
El diafragma es un método anticonceptivo que consiste en insertar en la vagina un capuchón de goma hemisférico con borde flexible para cubrir el cuello uterino e impedir la entrada de espermatozoides. Los diafragmas vienen en diferentes tamaños y deben ser ajustados por un profesional de la saludque mostrará a la mujer cómo insertar el diafragma correctamente para que cubra completamente el cuello uterino sin causar molestias. Ni la usuaria ni su pareja deben sentir el diafragma durante las relaciones sexuales.
Además de los diafragmas clásicos de látex, también existen modelos de silicona más modernos. Son más suaves, más duraderos y suelen estar disponibles en talla única, lo que facilita su uso.
Es importante usar el diafragma con un espermicida para aumentar la eficacia anticonceptiva. Un espermicida es una sustancia que destruye los espermatozoides o inhibe su movilidad y se aplica en el interior del diafragma. El diafragma puede insertarse hasta dos horas antes de la relación sexual y debe permanecer en la vagina durante al menos seis a ocho horas después, pero no más de 24 horas. Los diafragmas se pueden lavar y reutilizar, pero deben revisarse periódicamente para detectar roturas.
Costo: 31-38 € para talla única, 50-70 € para varias tallas.
Anticoncepción con cobre: El DIU de cobre y la cadena de cobre
El cobre actúa como anticonceptivo al disminuir la movilidad de los espermatozoides, impidiendo así la fecundación incluso si se produce la ovulación. Además, el cobre altera la formación del revestimiento uterino, impidiendo la implantación de un óvulo potencialmente fecundado. Del mismo modo, los iones de cobre liberados alteran el moco cervical, impidiendo que los espermatozoides lleguen al óvulo. Existen dos métodos anticonceptivos principales con cobre: el DIU de cobre y la cadena de cobre.
El DIU de cobre es un pequeño dispositivo de plástico en forma de T, envuelto en un alambre de cobre, que se inserta en el útero. La cadena de cobre es otro método anticonceptivo que consta de varios tubos de cobre ensartados en un hilo de nailon y fijados al músculo uterino superior con una aguja. Tanto el DIU como la cadena de cobre funcionan como anticonceptivos liberando iones de cobre en el útero, lo que afecta la motilidad y la capacidad de fertilización de los espermatozoides, impidiendo así la implantación de un óvulo fecundado.
La inserción y la extracción las realiza un ginecólogo. El médico inserta el DIU o la cadena a través de la vagina y el cuello uterino hasta el útero. La inserción puede ser dolorosa o indolora, dependiendo de factores individuales como la tolerancia al dolor y la experiencia del médico. La anestesia local o el uso de analgésicos pueden ayudar a reducir las molestias.
La extracción se realiza tirando suavemente del hilo de extracción y puede estar acompañada de un dolor leve y breve. El DIU o la cadena de cobre deben ser revisados regularmente por un médico y retirados o reemplazados según sea necesario.
El DIU y la cadena de cobre son anticonceptivos muy fiables. Sin embargo, el procedimiento de inserción y los efectos del cobre en el organismo pueden provocar efectos secundarios no deseados:
Menstruación más abundante: Especialmente durante los primeros meses, el sangrado puede ser más abundante y los cólicos menstruales más intensos.
Manchado intermenstrual: También puede aparecer durante los primeros meses, pero suele disminuir con el tiempo.
Riesgo de infección: Durante las primeras semanas tras la inserción, existe un ligero aumento del riesgo de infecciones del útero o las trompas de Falopio, especialmente si existe una infección de transmisión sexual.
Lesiones: En muy raras ocasiones, la inserción puede provocar lesiones en la pared uterina, especialmente si el DIU o la cadena se insertan inmediatamente después del parto o en casos de una posición uterina inusual.
Desprendimiento: Durante los primeros 12 meses, el DIU o la cadena también pueden desprenderse y salirse. Esto ocurre en aproximadamente 5 de cada 1000 mujeres.
Por lo tanto, se debe considerar cuidadosamente el uso de DIU de cobre, especialmente porque este método anticonceptivo es adecuado para un uso prolongado de 3 a 10 años, requiriendo este último una dosis de cobre considerablemente mayor. Coste: 350-500 €.
Anticoncepción a través del oro: El DIU de oro
El DIU de oro se diferencia del DIU de cobre en menos aspectos de los que su nombre sugiere. Este método anticonceptivo también utiliza un alambre que envuelve el cuerpo de plástico en forma de T. El alambre está hecho de una aleación de oro y cobre; algunos modelos incluso utilizan un núcleo de oro con un alambre de cobre. El contenido de oro del DIU no afecta su eficacia anticonceptiva, ya que esta se mantiene gracias a los iones de cobre. El oro sirve para prolongar la vida útil del alambre de cobre y proteger contra infecciones. Sin embargo, esta protección contra infecciones aún no ha sido probada científicamente. El DIU de oro también se inserta en el útero y, por lo tanto, puede tener los mismos efectos secundarios, tanto por la inserción realizada por un médico como por el mecanismo de acción de los iones de cobre. Si una usuaria tiene problemas con la anticoncepción de cobre, el DIU de oro no es una alternativa adecuada, aunque su nombre pueda sugerir lo contrario.
Costo: 140 € – 350 €
Planificación familiar natural o anticoncepción natural
La planificación familiar natural (PFN) se conoce a menudo como „anticoncepción natural“ ya que puede utilizarse tanto para evitar un embarazo como para ayudar a concebir. La PFN se basa en la identificación fiable de los días fértiles en torno a la ovulación en el ciclo menstrual. En los días fértiles, es necesaria protección adicional o la abstinencia de relaciones sexuales vaginales, mientras que en los días infértiles, es posible mantener relaciones sexuales sin anticonceptivos.
Por lo tanto, la planificación familiar natural está libre de efectos secundarios y tiene un coste mínimo.
En las siguientes secciones, te ofreceremos una visión general de los métodos anticonceptivos sin hormonas, su eficacia y sus ventajas y desventajas.
El método sintotérmico
Con el método sintotérmico, determinas tu ovulación basándote en dos señales corporales independientes: tu temperatura corporal central y la calidad del moco cervical. Estos dos parámetros varían de forma fiable a lo largo del ciclo e indican claramente si se ha producido la ovulación y si tu ventana fértil ha finalizado. Al observarse dos parámetros, se duplica la confirmación. El método está avalado por numerosos estudios científicos y, con un índice de Pearl de 0,4, siendo tan fiable como la píldora.
Con trackle, utilizas el método sintotérmico como método anticonceptivo. Se considera el método más fiable en planificación familiar natural y ha sido recomendado oficialmente como método anticonceptivo seguro por la Sociedad Alemana de Ginecología y Obstetricia (DGGG) desde 2024. trackle facilita la aplicación digitalmente, eliminando el miedo a cometer errores.
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El método de la temperatura
Probablemente ya hayas oído hablar del método anticonceptivo de la temperatura. Como su nombre indica, este método solo registra la temperatura y no considera otros indicadores de fertilidad como el moco cervical. Esto lo hace significativamente menos fiable que el método sintotérmico, ya que la temperatura por sí sola puede ser menos fiable, aunque se combine con el calendario.
El método Billings, también llamado método del moco cervical
La consistencia del moco cervical cambia a lo largo del ciclo y el método Billings se basa en la observación de estos cambios. Con este método, se observa el moco cervical a diario y se registra en una gráfica para identificar cualquier cambio. Sin embargo, el moco cervical por sí solo no es suficiente para extraer conclusiones sobre la fertilidad durante el ciclo. Si bien puede ayudar a determinar los días más fértiles si se está intentando concebir, no se considera un método anticonceptivo fiable.
El método del calendario, coitus interruptus & Co.: ¡Precaución!
Permítanme aclarar esto: estos métodos NO se recomiendan como método anticonceptivo confiable, aunque a veces se usan ampliamente. En realidad, son muy poco confiables y, por lo tanto, no son adecuados para fines anticonceptivos.
El método del calendario
El método del calendario intenta calcular el período infértil del ciclo menstrual de una mujer. Esto implica registrar meticulosamente los ciclos menstruales anteriores. Los días fértiles e infértiles se calculan según la duración de estos ciclos.
Sin embargo, dado que la ovulación puede ocurrir inesperadamente antes o después debido a diversos factores (por ejemplo, enfermedad, medicación o estrés), este método es muy poco fiable y no se recomienda. Las aplicaciones que se basan únicamente en datos del ciclo, como la menstruación, tampoco son adecuadas como método anticonceptivo. La tasa de éxito del método del calendario es del 20 %, lo que significa que, con un uso típico, más de una de cada cinco mujeres se embaraza. La idea de que la ovulación se puede calcular con fiabilidad es un mito persistente.
coito interrumpido
Coitus interruptus, „la marcha atrás“, como se le llame: Este es un método anticonceptivo poco fiable en el que el hombre retira el pene de la vagina antes de la eyaculación. Aunque teóricamente es fácil de usar, no solo requiere un alto grado de autocontrol: el método también ofrece protección insuficiente, ya que el líquido seminal, por ejemplo en forma de líquido preseminal, puede filtrarse incluso antes del orgasmo y provocar un embarazo. Al igual que el método del calendario, la efectividad del coitus interruptus es del 22 %. Por lo tanto, la recomendación clara es NO usarlo como método anticonceptivo.
Pruebas de ovulación
Las pruebas de ovulación (también llamadas pruebas de LH) funcionan de forma similar a las pruebas de embarazo: se orina en una tira reactiva que indica si los niveles de la hormona luteinizante (LH) están elevados. Un resultado positivo sugiere que la ovulación puede ser inminente. Sin embargo, estas pruebas no son adecuadas como anticonceptivo ya que diversos factores (por ejemplo, la hora del día o la ingesta de líquidos) pueden influir en la concentración de LH en la orina y dar lugar a resultados poco fiables. Además, algunas mujeres experimentan múltiples picos de LH por ciclo, lo que significa que un solo pico de LH no puede predecir ni confirmar con precisión la ovulación.
Ñame (batata silvestre)
Algunas jóvenes han estado reportando en redes sociales que usan el ñame como anticonceptivo natural. La idea surge de la afirmación de que los nativos americanos lo usaban como método anticonceptivo natural: la diosgenina, un componente del ñame, fue (de hecho) precursora de la primera píldora anticonceptiva. Pero cuidado: comer el tubérculo en sí no previene el embarazo, ya que la diosgenina debe convertirse en progesterona en un laboratorio y no está claro si el cuerpo puede convertir la diosgenina por sí solo. Además, no hay estudios que confirmen el ñame como anticonceptivo. Al contrario, se dice que la planta incluso promueve la fertilidad en las mujeres, aunque esto tampoco ha sido probado científicamente.
Anticoncepción sin hormonas: tú decides
La anticoncepción sin hormonas funciona de forma diferente a lo que podrías saber de la píldora. Requiere comprender los procesos de tu propio cuerpo, tu fertilidad y tu sexualidad. Además, la anticoncepción sin hormonas siempre requiere la participación de dos personas: es esencial tener conocimientos básicos del ciclo menstrual. Pero no te preocupes: ¡no es nada complicado! Sobre todo, es fascinante, porque te permitirá conocerte y comprenderte a ti misma y a tu cuerpo. Trackle utiliza el método más seguro de planificación familiar natural y te ayuda a usar un método científicamente comprobado de forma sencilla y digital haciendo que la anticoncepción sin hormonas sea lo más fácil y segura posible. Aquí puedes descubrir cómo funciona Trackle.
Fuentes:
- Diedrich, K. et al.: Gynäkologie und Geburtshilfe. 2. Auflage. Heidelberg. 2007
- Frank-Herrmann, P. et al.: Natürliche Familienplanung heute. Modernes Zykluswissen für Beratung und Anwendung, 6. Auflage. Heidelberg, 2020
- Barrieremethoden. MSD Masual
- Verhütungsmethoden. Bundeszentrale für Gesundheitliche Aufklärung
- Yamswurzel. Netdoktor
- Ovulationstest. Netdoktor
- Verhütung – unsichere Methoden. Universitätsklinikum Tübingen – Department für Frauengesundheit
- Goldspirale. Raxal GmbH
Este artículo se actualizó por última vez el 06.09.2024.
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